Tabela de Índice Glicêmico - Glicemia


Frutas



Alimento Porção Índice Glicêmico (glicose=100) Carga Glicêmica
Abacaxi 120g 66 6
Banana 120g 62 16
Cereja 120g 63 9
Kiwi 120g 58 7
Laranja 120g 40 4
Maçã 120g 39 6
Manga 120g 51 8
Meloa (melão cantalupo) 120g 70 4
Melancia 120g 72 4
Morango 120g 40 1
Pêra 120g 38 4
Pêssego 120g 42 5
Uva 120g 59 11
Uva passa 60g 64 28
Bebidas
Alimento Porção Índice Glicêmico (glicose=100) Carga Glicêmica
Coca Cola® 250 ml 63 16
Fanta® Laranja 250 ml 68 23
Gatorade 250 ml 78 12
Suco de laranja 250 ml 50 12
Yakult® 65 ml 46 6
Vegetais
Alimento Porção Índice Glicêmico (glicose=100) Carga Glicêmica
Ervilha 80g 51 4
Cenoura 80g 35 2
Batata cozida 150g 82 21
Batata doce 150g 70 22
Abóbora cozida 80g 75 3
Milho verde cozido 80g 48 8
Inhame cozido 150g 74 28
Matinais
Alimento Porção Índice Glicêmico (glicose=100) Carga Glicêmica
Leite integral 250 ml 41 5
Leite desnatado 250 ml 32 4
Iogurte baixo teor gorduras 200 ml 33 11
Grãos e Massas
Alimento Porção Índice Glicêmico (glicose=100) Carga Glicêmica
Arroz branco, longo, cozido 150g 56±7 24
Feijão preto cozido 150g 20 5
Feijão carioca cozido 150g 33 8
Lentilha cozida 150g 37 5
Soja 150g 20 1
Spaghetti cozido 180g 58 28
Doces
Alimento Porção Índice Glicêmico (glicose=100) Carga Glicêmica
Chocolate ao leite 50g 43±3 12
Mel 25g 61 12

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

lentes de contato aumenta chance de pega virus

LEITE de MANGABA

JACURUTU próstata, gastrite e infecção